운동을 많이 하면 온몸이 아픈 이유는 주로 근육 손상과 이로 인한 염증 반응 때문입니다. 이 과정은 "지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)"이라고 불리며, 특히 새로운 운동을 시작하거나 평소보다 더 강도 높게 운동했을 때 발생합니다.
운동 중 특히 저항성 훈련(웨이트 트레이닝 등)이나 고강도 운동을 하게 되면 근육 섬유에 미세한 손상이 발생합니다. 이 미세한 손상은 근육 성장과 강화의 일부로, 우리 몸은 이 손상을 복구하면서 근육을 더 강하게 만듭니다. 그러나 이 과정에서 염증 반응이 일어나고, 이로 인해 통증이 발생하게 됩니다.
운동 후 몇 시간에서 24시간 사이에 점점 근육통이 심해지며, 통증은 대개 24~72시간 후에 정점에 달합니다. 이 통증은 근육이 회복되면서 점차 감소합니다. 운동으로 인한 근육통은 근육의 회복과 성장 과정의 자연스러운 부분이며, 적절한 휴식과 영양 섭취는 근육 회복을 돕고 향후 운동 효과를 높이는 데 중요합니다.
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2024.03.25 - [상식] - #163 레오나르도 다빈치가 누구일까?
#163 레오나르도 다빈치가 누구일까?
레오나르도 다빈치는 1452년 이탈리아에서 태어나 1519년에 사망한 르네상스 시대의 대표적인 다재다능한 천재로 꼽힙니다. 그는 화가, 조각가, 건축가, 과학자, 수학자, 엔지니어, 발명가, 해부학
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